Qué tanto sabes de las grasas que hay en tu SANGRE?

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En la sangre tenemos diferentes tipos de grasas, principalmente triglicéridos y colesterol,  el hígado  fabrica todo el colesterol que nuestro cuerpo necesita, el exceso de colesterol proviene de los alimentos que comemos. 

 El colesterol se puede dividir en

  MALO                                                                                            BUENO 









¿EL COLESTEROL Y LOS TRIGLICÉRIDOS PUEDEN CAUSARNOS DAÑO?

Mientras los niveles se encuentren dentro de un Rango Normal NO GENERAN PROBLEMA PARA LA SALUD, pero cuando se encuentran elevados se adhieren por dentro de los vasos sanguíneos, es decir, forman una placa de grasa que puede causar rigidez de las arterias, lo que aumenta la predisposición de tener enfermedades del corazon y del cerebro. 



¿CUALES SON LOS FACTORES QUE AUMENTAN EL RIESGO DE TENER NIVELES ALTOS DE COLESTEROL?



Alimentos con alto contenido de grasa animal
tener enfermedad crónica, como DIABETES





¿CUALES SON LOS SINTOMAS DEL COLESTEROL ELEVADO?

 La mayoría de las personas no presentan síntomas hasta que sus vasos sanguíneos están casi cerrados o obstruidos. algunas personas pueden tener pequeños depósitos de grasa bajo la piel. EL COLESTEROL ALTO AUMENTA EL RIESGO EL RIESGO DE ENFERMEDADES CORAZÓN Y ATAQUES DEL CORAZÓN.






¿QUÉ HACER PARA AYUDAR A DISMINUIR EL COLESTEROL ELEVADO?

AYUDARÁ realizar cambios en el estilo de vida como hacer ejercicio y tener una buena alimentación.

      

Ingerir mayor cantidad de cereales integrales, frutas, verduras y frutos secos,
 




Preferir pescado, Carnes blancas y evitar la carne roja y 
los alimentos con gran cantidad de azúcares agregados

Realizar sesiones de ejercicios aeróbicos como caminar,
nadar, o andar en bicicleta, durante 40 minutos o por 
lo menos 3 veces a la semana

 




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