HIPERTENSION

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HIPERTENSIÓN


HIPERTENSIÓN ARTERIAL: CAUSAS Y FACTORES DE RIESGO

La hipertensión arterial es la elevación de la presión sanguínea por encima de los niveles considerados normales. En la hipertensión  arterial primaria o secundaria tiene causas establecidas. algunas factores de riesgo para desarrollar hipertensión arterial son:

  • ser afroamericano 
  • obesidad
  • estrés y ansiedad
  • consumo excesivo de alcohol
  • consumo excesivo de sal
  • antecedentes familiares de hipertensión 
  • Diabetes 
  • tabaquismo 
algunas de as causas de hipertensión secundaria incluyen enfermedad renal crónica, trastornos de las glándulas suprarrenales, hiperparatiroidismo. algunos medicamentos y estenosis (estrechamiento) de la arteria renal.

RECOMENDACIONES SOBRE LA DIETA 

  • Mantener dieta saludable consistente principalmente en frutas, verduras, granos enteros y lácteos bajos en grasa.
  • Consuma suficiente portacio 
  • Consuma una menor cantidad de grasa (especialmente saturadas)
  • Mantenga un consumo bajo en sal.
  • Mantenga peso saludable; la reducción de tan solo unos pocos kilogramos de peso puede ayudarle a disminuir la presión arterial.
  • limite el consumo de alcohol NO FUME. 
RECOMENDACIONES SOBRE EL EJERCICIO 

  • Aumentar la actividad física puede ayudar a disminuir la presión arterial y mantener un peso en los limites adecuados. 
  • realice ejercicio de intensidad moderada al menos 30 minutos al día
  • Algunas prácticas como la relajación muscular y la respiración profunda pueden ayudar a reducir niveles de estrés psicológico. 
  • duerma adecuadamente.

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